fbpx
0
11. augusts, 2022

Vistas gaļas tefteļi

Sabiedrībā ir iesakņojies mīts, lai samazinātu svaru jāpārtiek tikai no salātiem. Taču tā nebūt nav. Piemēram, pagājušā Veselīga uztura ēdienkartē iekļāvu vistas gaļas tefteļus un piedevās kartupeļu-ziedkāpostu biezeni. Ja mērķis ir samazināt svaru, arī šāds ēdiens var tikt pagatavots figūrai draudzīgi un droši var tikt iekļauts ēdienkartē.

Recepte
Print

Recepte

Daudzums

2

porcijām
1 porc.kilokalorijas

352

kcal

Sastāvdaļas

  • Vistas filejas maltā gaļa 300 g

  • Cukini 200 g

  • Ola 1 gab.

  • Sīpoli 30 g

  • Konservēti tomāti 400 g

  • Kartupeļi 150 g

  • Ziedkāposti 150 g

  • Vājpiens 0,5% 100 g

Pagatavošana

  • Malto gaļu sajauc ar rīvētu cukini, sīki sasmalcinātiem sīpoliem un olu.
  • Pievieno sāli un piparus, veido apaļas bumbiņas (tefteļus).
  • Tefteļus liek katlā, pārlej ar konservētiem tomātiem (izmantoju mizotus un smalcinātus tomātus) un sutina ~30 min.
  • Nomizo kartupeļus un liek vārīties kopā ar ziedkāposta rozetēm.
  • Kad kartupeļi un ziedkāposti mīksti, tad nolej lieko ūdeni, pievieno pienu un ar stampu visu samīca viendabīgā biezenī.
  • Kartupeļu-ziedkāpostu biezeni pasniedz ar tefteļiem tomātu mērcē.

Previous Story

Vai vēlams uzturā uzņemt taukus? Kāpēc tik daudz runā par trans-taukiem?

Next Story

Pankūkas ar mellenēm

Līdzīgi ieraksti