fbpx

Veselīga uztura kurss paredzēts

Svara
samazināšanai
Vēlamā svara
uzturēšanai
Pilnvērtīgai uzturvielu
uzņemšanai

Uzkāpt uz svariem un ieraudzīt ciparu, kas tev tīk - tas ir iespējams!

Vai ik pa laikam prātā ienāk doma, ka ir jāparūpējas par savu figūru? Taču darbs tiek atlikts uz vēlāku laiku…

Iemesli noteikti ir daudz, kāpēc tiek atlikts. Taču ņem vērā, ka arī pie svara samazināšanas var ēst pilnvērtīgi, garšīgi un atļauties panašķēties. Pievienojies Veselīga uztura kursam un sajūti izmaiņas savā figūrā.

Uztura kurss mūsu platuma grādos dzīvojošam cilvēkam.

Ēdienkartes 5 nedēļām

Sertificēta uztura speciālista izstrādātas ēdienkartes 5 nedēļām, pēc kurām vadoties dalībnieks gatavo un ēd.

3 ēdienreizes + 2 uzkodas

Iespēja taupīt laiku – vakariņās pagatavoto maltīti baudīsim arī nākamās dienas pusdienās

Ēdieni atbilstoši sezonai

Vasarā ēdienkartē redzēsi  auksto zupu, sezonai atbilstošus augļus; ziemā – sildošus ēdienus.

Iepirkumu saraksts nedēļai

Iepirkumu saraksts strukturēts pa produktu grupām. Produkti nopērkami jebkurā lielajā pārtikas veikalā.

Uztura speciālista atbalsts

Pieejams sertificēta uztura speciālista atbalsts slēgtā Facebook grupā – atbildes uz kursa dalībnieku jautājumiem.

Informatīvie materiāli

Informatīvie materiāli par produktu aizstāšanu, dzērieniem. Uztura speciālista ieteikumi kā labāk rīkoties.

Bez uztura bagātinātājiem

Specifiskas garšvielas vai uztura bagātinātāji Anna Junga Nutrition kursā NAV jāiegādājas.

Ātri pagatavojami ēdieni

Receptes ir viegli un ātri pagatavojamas. Nebūs stundām jāstāv pie plīts! Ja ar ēst gatavošanu neaizraujies, nebaidies, vari pievienoties!

Ievēroti veselīga uztura principi

Ēdienkartēs  noteikts kaloriju daudzums, uzturvielu attiecības, mikroelementu un vitamīnu daudzums.

Cena par standarta kursu

Piemērots pieaugušajiem – vīriešiem un sievietēm.
Derēs tiem, kuri savā uzturā drīkst iekļaut un iekļauj produktus no visām produktu grupām.
Pielāgojams mērķim – svara samazināšanai vai veselīga svara uzturēšanai.
* Standarta plānu var izmantot arī jaunās māmiņas zīdīšanas periodā, bet tas nebūs piemērots grūtniecēm.


€40
  • Uztura plāns 5 nedēļām
  • 3 pamatēdienreizes
  • 2 uzkodas
  • Produktu iepirkumu saraksts katrai nedēļai
  • Uztura speciālista atbalsts grupā

Pieteikties

Cena par standarta kursu + dalība soļošanas grupā

Informācija par soļošanas grupu!
  • Soļošanas grupā savu ikdienas soļu mērķi katrs uzstāda pats – vēlams ik dienu noiet ne mazāk kā 7500 soļus.
  • Reizi nedēļā jānosūta atskaite (ekrānuzņēmums) no viedpulksteņa vai viedtālruņa soļošanas whatsapp grupā vai privāti soļošanas grupas vadītājai Lilitai Manīgai (Lilita ir mana kolēģe – uztura speciāliste un veselīga dzīvesveida vēstnese).
  • Grupas mērķis ir katru dienu izkustēties papildus parastajām ikdienas aktivitātēm.
  • Ja būs interese no dalībnieku puses, tad tiks organizēta kopīga pastaiga, lai veiksmīgāk motivētu viens otru, kā arī iepazītos tuvāk savā starpā.

€45
  • Uztura plāns 5 nedēļām
  • 3 pamatēdienreizes
  • 2 uzkodas
  • Produktu iepirkumu saraksts katrai nedēļai
  • Uztura speciālista atbalsts grupā
  • Dalība un atbalsts soļošanas grupā

Pieteikties

Dzīvo aktīvu dzīvi, jūties labi un enerģiski, uzņem vajadzīgās uzturvielas pietiekamā daudzumā.

Ieskaties kursa dalībnieku ēdienkartē

Katru dienu 3 pamata ēdienreizes, 2 uzkodas. Ēdieni tiek gatavoti 2 dienām – vakariņas, kuras pagatavo šodien, rītdienas pusdienās atliks tikai uzsildīt un baudīt.

Vēlamas, bet ne obligātas ir dienas atskaites - pagatavotais ēdiens, un nedēļas atskaites - mērījumi. Atskaites tiek iesniegtas slēgtā Facebook grupā. Motivējoši un interesanti ir redzēt kā veicas pārējiem - gan ar ēdiena gatavošanu, gan mērījumiem.

Pieteikties kursam