Ēdienkarte
Lai Tu justos labi – noteikts kcal daudzums, uzturvielu attiecības, mikroelementu un vitamīnu daudzums.
Ēdiens ar garšu
Arī tievēšanas laikā ēdiens var būt garšīgs! Uztura plāns piemērots mūsu platuma grādos dzīvojošam cilvēkam.
5 nedēļas
Uzkāpt uz svariem un ieraudzīt ciparu, kas tev tīk – tas ir iespējams! Veselīga uztura kurss 5 nedēļu garumā.
Produktu plāns
Ērtākam ikdienas solim sagatavots produktu saraksts atbilstoši Veselīga uztura kursa ēdienkartei.
Sezonāli ēdieni
Receptes izvēlētas atbilstoši gadalaikam. Priekšroka – sezonai aktuālajiem pārtikas produktiem.
Parūpējies par sevi un savu pašsajūtu jau šodien
Ir bieži dzirdēts, ka plānojam pievērsties kaut kam “ar pirmdienu”, “ar jauna mēneša sākumu” u.tml. Dažiem no mums ir pat vesels saraksts ar nosaukumu “Jaunā gada apņemšanās”.
Tomēr ja vēlies justies lieliski, tad par sevi jārūpējas ik dienu! Rūpes par sevi ir arī veselīgs ikdienas uzturs.
Standarta uztura plāns
Piemērots pieaugušajiem – vīriešiem un sievietēm. Derēs tiem, kuri savā uzturā drīkst iekļaut un iekļauj produktus no visām produktu grupām.
Individuāls uztura plāns
Piemērots individuālām vajadzībām un vēlmēm.
Aktuāli
Cena par standarta kursu
€40
- Uztura plāns 5 nedēļām
- 3 pamatēdienreizes katrai dienai
- 2 uzkodas katrai dienai
- Produktu iepirkumu saraksts katrai nedēļai
- Uztura speciālista atbalsts grupā
Cena par standarta kursu + dalība soļošanas grupā
€45
- Uztura plāns 5 nedēļām
- 3 pamatēdienreizes katrai dienai
- 2 uzkodas katrai dienai
- Produktu iepirkumu saraksts katrai nedēļai
- Uztura speciālista atbalsts grupā
- Dalība un atbalsts soļošanas grupā. Soļošanas grupu vada uztura speciāliste Lilita Manīga
4 soļi un jūties lieliski!
Pievienojies
Dalībai kursā aizpildi pieteikuma formu mājas lapā.
Ievēro
Gatavo maltītes pēc plāna. Ievēro uztura speciālista ieteikumus.
Izkusties
Esi aktīvs! Dodies pastaigās, kusties un vingro!
Baudi
Priecājies par saviem rezultātiem, par sasniegto mērķi.
Kursa dalībnieku pieredze un atsauksmes
Paldies Anna Junga Nutrition par gardajām maltītēm, daudzas turpmāk pie mums uz palikšanu. Pašai likās, ja nometīšu pāris kilogramus, jau būs labi. Bet ir kā ir un lai gan vienmēr var vēlēties labāk, mani ļoti apmierina rezultāts. Virsmērķis ielīst savā drēbju izmērā ir sasniegts. Vīrs jau prasa, kad būs vēl.
Linda…pirms uzsākt šo izaicinājumu, domāju, ka neizdosies (p.s. esmu jau iepriekš piedalījusies līdzīgos izaicinājumos un pametusi iesākto pusvārtā). Mans mērķis nebija konkrēts skaitlis, tāpēc šis mani patīkami pārsteidza, ņemot vērā, ka mana fiziskā aktivitāte nemaz nebija tik aktīva. Domāju, mani tiešām uzrunāja sabalansētā un garšīgā ēdienkarte un tas, ka nevajadzēja gatavot kaut ko jaunu katru dienu.
SolveigaMērķis ir sasniegts, nolikts bija -5 kg. Kad pieteicos, neko nesapratu – kas te būs un kā notiks. Neko nebiju dzirdējis par šāda veida pasākumiem. Izleca Facebook reklāma, pieteicos neko nelasot.
Neesmu McDonaldā, statjikā, pica lulū bijis 5 nedēļas. Nav tā, ka baigi prasās tagad.
Paldies Annai par kvalitatīvo ēdienkarti un jaunām garšām! Rezultāts varēja būt labāks, apzinos, ka ir bijušas atkāpes.
RihardsPaldies par šo izaicinājumu – ir gan progress svara dinamikā, gan veselīgi papildinājumi ikdienas ēdienkartei un arī nav tāda sajūta, ka tiktu ievērota kāda diēta, jo ēdiens garšīgs un dažāds.
JanaLiels, liels PALDIES Annai par šādu kursu un pievaktēšanu. Kurss lika saņemties un biežāk vingrot, dažādot ikdienas uzturu. Patiešām esmu stirpri samazinājusi pārcukurotu našķu uzņemšanu un izvēlos labākas alternatīvas.
Anete
Biežāk uzdotie jautājumi par kursu.
Pievieno savu e-pasta adresi jaunumu saņemšanai!
Viegli pagatavojamas ēdienu receptes ikdienai un svētkiem, sertificēta uztura speciālista ieteikumi svara samazināšanai vai tā uzturēšanai, informācija par Veselīga uztura kursa sākumu.
